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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
Quando se trata da maternidade , é inevitável que o estresse faça parte do pacote. Afinal, criar e cuidar de um ser humano exige muito da mãe , tanto física quanto emocionalmente. No entanto, existem várias maneiras de prevenir e lidar com o estresse na maternidade, garantindo uma maternidade mais tranquila e feliz.
1. Organize sua rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir o estresse na maternidade. Determine horários para alimentação, sono, banho e outras atividades para você e seu bebê. Isso criará um senso de previsibilidade e controle, o que pode diminuir a ansiedade e o estresse.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é um trabalho em tempo integral e ninguém espera que você faça tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, a familiares ou amigos confiáveis para cuidar do bebê ou até mesmo para fazer tarefas domésticas. Ter um tempo para si mesma é essencial para prevenir o estresse.
3. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem tanto aos filhos que acabem negligenciando a própria saúde e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é igualmente importante. Encontre tempo para relaxar, fazer exercícios, manter hobbies e se conectar com amigos . Cuidar de si mesma permitirá que você esteja mais calma e respeitosa quando estiver lidando com as demandas da maternidade.
4. Encontre apoio emocional
O estresse na maternidade muitas vezes está ligado a sentimentos de solidão e isolamento. Busque grupos de mães ou comunidades online onde você possa compartilhar suas experiências, desabafar e encontrar apoio. Ter um espaço seguro para expressar seus sentimentos e saber que não está sozinha pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece ferramentas e informações que podem te ajudar a lidar com o estresse na maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a transformar sua maternidade em uma jornada mais tranquila e feliz.
🤰 Laura S. Oliveira
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