Dicas para lidar com o estresse na maternidade

A maternidade é uma jornada cheia de alegrias, desafios e também estresse. Para muitas mães, conciliar as responsabilidades de cuidar dos filhos e do lar com o trabalho fora de casa pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, existem maneiras eficazes de equilibrar essas demandas e reduzir o estresse. Neste post, compartilharemos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidar com o estresse na maternidade.

1. Priorize o autocuidado

É muito comum as mães se dedicarem tanto aos filhos e às tarefas domésticas que acabam se esquecendo delas mesmas. Mas, para conseguir cuidar bem dos outros, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.

2. Organize sua rotina

Uma rotina bem estruturada pode ser uma aliada poderosa na diminuição do estresse. Organize seu tempo de forma que você consiga conciliar suas responsabilidades de mãe e trabalho. Estabeleça horários fixos para atividades como cuidar dos filhos, trabalhar, fazer tarefas domésticas e descansar. Dessa forma, você terá mais controle sobre seu dia e conseguirá evitar a sensação de estar sempre correndo contra o relógio.

3. Peça ajuda e delegue tarefas

Não há problema em pedir ajuda. Uma rede de apoio é fundamental para qualquer mãe. Converse com seu companheiro(a), familiares, amigos ou contrate serviços que possam te auxiliar nas tarefas do dia a dia, como cuidar das crianças ou fazer faxina. Delegar tarefas vai te ajudar a dividir as responsabilidades e reduzir o estresse.

4. Pratique a comunicação assertiva

Para evitar sobrecarga e frustrações, é importante estabelecer diálogos claros e sinceros, tanto com seu companheiro(a) quanto com outras pessoas do seu convívio. Expressar suas necessidades e limites de forma assertiva pode trazer mais equilíbrio e tranquilidade para o seu dia a dia.

5. Aproveite momentos de descanso

Encontre pequenos intervalos ao longo do dia para descansar e recarregar as energias. Pode ser durante a soneca do seu filho , durante o horário do almoço ou mesmo ao acordar um pouco mais cedo. Use esses momentos para fazer atividades relaxantes, como meditar, ou simplesmente ficar em silêncio.

Conheça o Leda

O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar as mães a lidar com os desafios da maternidade. Aqui você encontra podcasts, trilhas de conhecimento e conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, tudo para te auxiliar nessa jornada. Clique abaixo para conhecer o Leda e começar a receber apoio e orientação.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para lidar com o estresse na maternidade