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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
Dicas para lidar com o estresse na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também pode trazer desafios e estresse para as mães. Afinal, conciliar a criação dos filhos com as responsabilidades do dia a dia pode ser desgastante.
No entanto, existem dicas e estratégias que podem ajudar as mães a lidarem melhor com o estresse e organizarem sua rotina. Confira abaixo algumas sugestões:
Crie uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode ajudar a trazer mais tranquilidade e previsibilidade para o dia a dia. Tente criar uma rotina para você e para seu filho , com horários fixos para acordar, comer, brincar e dormir. Isso ajuda a reduzir a correria e o estresse.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais, como babás ou creches, pode aliviar o estresse e permitir que você tenha um tempo para si mesma.
Organize a casa
Uma casa organizada pode contribuir para uma rotina mais tranquila e diminuir o estresse. Dedique um tempo para organizar os espaços, criar sistemas de organização e eliminar o que não é necessário.
Pratique autocuidado
Tire alguns minutos do seu dia para cuidar de si mesma. Faça exercícios, medite, tome um banho relaxante ou leia um livro. Pequenos momentos de autocuidado podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar e na sua capacidade de lidar com o estresse.
Priorize suas tarefas
Estabeleça prioridades e foque no que realmente é importante. Nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo , e algumas tarefas podem ficar para depois. Aprenda a dizer não e delegar tarefas, e não se sobrecarregue.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse na maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é encontrar uma estratégia que funcione para você e que te ajude a ter uma maternidade mais tranquila e feliz.
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🤰 Ana Carolina Rocha
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