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Dicas para lidar com o estresse na maternidade
A maternidade é um período repleto de desafios, alegrias e descobertas. No entanto, também pode ser uma fase de estresse e desgaste emocional para muitas mães . Lidar com as demandas diárias, falta de tempo para si mesma e ainda cuidar dos filhos pode ser bastante exaustivo.
Mas saiba que você não está sozinha! Existem diversas estratégias que podem ajudar a diminuir o estresse e tornar a maternidade mais tranquila. Neste post, separamos algumas dicas valiosas para auxiliar mães que estão enfrentando momentos de estresse:
1. Priorize seu bem-estar
Para conseguir lidar com o estresse da maternidade, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer atividades que te tragam prazer, como ler um livro, praticar exercícios físicos, meditar ou simplesmente descansar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. É comum que muitas mães sintam que devem dar conta de tudo sozinhas, mas a verdade é que ninguém é capaz de fazer tudo. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços de apoio, como uma babá ou uma diarista. Dividir as tarefas e responsabilidades vai aliviar a pressão e permitir que você tenha mais tempo para si mesma.
3. Organize-se
Uma das principais causas de estresse na maternidade é a falta de tempo e a sensação de que sempre há algo a ser feito. Para evitar a sobrecarga e a sensação de estar sempre correndo atrás, organize-se. Crie uma rotina para a família, planeje as atividades e tarefas do dia, e delegue responsabilidades aos outros membros da casa, de acordo com suas capacidades.
4. Cuide da sua saúde mental
O estresse da maternidade também pode impactar a saúde mental das mães . Procure estratégias para cuidar da sua mente, como fazer terapia, praticar atividades relaxantes, participar de grupos de apoio e conversar com outras mães. Além disso, não hesite em procurar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades emocionais.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada exclusivamente para mães . Na plataforma, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de uma comunidade de mães para se conectar e compartilhar experiências. Conheça o Leda e descubra como a dedicação à maternidade pode ser mais leve e prazerosa.
Lidar com o estresse na maternidade não é fácil, mas é possível encontrar caminhos para tornar essa jornada mais tranquila. Siga essas dicas e aproveite cada momento dessa fase tão especial da sua vida.
🤰 Sandra Oliveira
Sandra Oliveira é usuária do Leda!
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