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Dicas para lidar com o estresse na quarentena
Introdução
A quarentena trouxe inúmeros desafios para todas as mães. Além das preocupações com a saúde e o bem-estar da família, a adaptação à nova rotina de isolamento social pode ser extremamente estressante.
Como lidar com o estresse na quarentena
Para ajudar você a enfrentar esses desafios, separamos algumas dicas valiosas:
- Faça pausas para você: Reserve um tempo diariamente para cuidar do seu bem-estar. Pode ser uma caminhada pelo quarteirão, um banho relaxante ou até mesmo alguns minutos de meditação.
- Mantenha uma rotina: Estabeleça um horário para acordar, se alimentar e dormir. Manter uma rotina ajuda a evitar o estresse causado pela sensação de descontrole.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma excelente aliada para diminuir o estresse, aumentar a disposição e melhorar o humor. Busque opções que possam ser realizadas em casa , como exercícios físicos online.
- Conecte-se com outras mães: Aproveite as redes sociais e aplicativos de mensagem para compartilhar experiências e trocar informações com outras mães. Esse contato pode trazer conforto e ajudar a enfrentar os desafios da quarentena.
- Estabeleça limites : É importante saber dizer não e estabelecer limites para si mesma. Não se cobre para ser uma supermãe e lembre-se de que está fazendo o melhor que pode em meio a circunstâncias desafiadoras.
Conclusão
A quarentena pode ser um período bastante desafiador, especialmente para as mães. No entanto, ao seguir essas dicas, você estará melhor preparada para lidar com o estresse e tornar esse momento mais leve e positivo. Lembre-se de que é normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos, mas também é importante cuidar de si mesma e buscar apoio quando necessário.
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🤰 Juliana A. F.
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