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Dicas para lidar com o estresse
Você sabia que o estresse pode afetar tanto a sua saúde quanto a do seu bebê ? É muito comum que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas com as responsabilidades e desafios da maternidade . Mas é importante buscar formas de lidar com o estresse para garantir o bem-estar de todos.
Confira algumas dicas para diminuir o estresse na maternidade:
- 1. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de você. Faça atividades que te dão prazer e relaxam, como praticar exercícios físicos , meditar ou fazer um hobby.
- 2. Tenha uma boa rede de apoio : Conte com a ajuda de familiares, amigos ou até mesmo profissionais especializados. Divida as responsabilidades e compartilhe as tarefas .
- 3. Organize-se: Planeje sua rotina, faça listas de tarefas e prioridades. Isso ajudará a evitar situações de estresse causadas pela falta de organização.
- 4. Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades extras ou com demandas que você não consegue dar conta.
- 5. Peça ajuda sem culpa: Não se sinta culpada por pedir ajuda. Lembre-se de que é melhor buscar apoio do que se sobrecarregar.
Lidar com o estresse na maternidade não é fácil, mas é possível encontrar formas de minimizá-lo. Conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e tenha acesso a conteúdos que vão ajudar você nessa jornada.
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🤰 Luiza Pereira
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