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Dicas para lidar com o estresse
A maternidade pode ser uma experiência maravilhosa, mas também pode ser repleta de desafios e situações estressantes. Lidar com a pressão diária de cuidar dos filhos, conciliar trabalho e família, além de lidar com os julgamentos e expectativas da sociedade, pode causar estresse e ansiedade nas mães.
Dicas para lidar com o estresse da maternidade
Para ajudar as mães a lidar com o estresse da maternidade, reunimos algumas dicas valiosas. Confira:
- Estabeleça prioridades: É importante entender que nem tudo pode ser feito ao mesmo tempo . Priorize as tarefas mais importantes e deixe o restante para depois. Dê-se permissão para não ser perfeita e focar no que realmente importa.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e até mesmo de profissionais, como psicólogos e terapeutas. compartilhar as responsabilidades e ter um suporte emocional pode fazer toda a diferença.
- Faça pausas: Tire um tempo para si mesma, mesmo que por alguns minutos por dia. Reserve um momento para relaxar, praticar uma atividade que te faça bem ou simplesmente descansar. Lembre-se que você também precisa cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros.
- Pratique exercícios físicos: A prática regular de exercícios físicos contribui para a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar. Além de relaxar a mente, os exercícios também ajudam a aumentar a energia e a disposição.
- Respire fundo: A respiração profunda e consciente pode ser uma ótima aliada para controlar a ansiedade e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar fundo, feche os olhos e foque na sua respiração.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com o estresse da maternidade. Para saber mais e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade, conheça o Leda, a rede social para mães. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma plataforma completa para ajudar as mães nessa jornada.
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🤰 Letícia Alves
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