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Dicas para lidar com o estresse
Como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade traz consigo muitas alegrias e momentos especiais, mas também pode ser extremamente estressante. As exigências diárias, a falta de sono e as preocupações constantes podem deixar qualquer mãe se sentindo sobrecarregada .
No entanto, é importante lembrar que o autocuidado é essencial para uma mãe saudável e feliz. Aqui estão algumas dicas para lidar com o estresse e se acalmar como mãe:
1. Priorize seu bem-estar
Muitas mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos que acabam se esquecendo de si mesmas. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar dos outros. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios.
2. Peça ajuda
Todas as mães precisam de apoio. Não tenha medo de pedir ajuda quando se sentir sobrecarregada . Peça ao seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar com as tarefas domésticas ou cuidar dos filhos por algumas horas. Fazer uma pausa pode ajudar a recarregar as energias e reduzir o estresse.
3. Pratique a respiração profunda
A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para aliviar o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração profunda. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte-o lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes e sentirá uma sensação de relaxamento.
4. Estabeleça limites
É comum que as mães queiram realizar todas as tarefas e estar presentes em todos os momentos da vida dos filhos. No entanto, é importante estabelecer limites realistas e não se sobrecarregar. Saiba dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso.
5. Encontre seu suporte emocional
Ter um suporte emocional é essencial para lidar com o estresse da maternidade. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure o auxílio de um profissional. O Leda, a rede social para mães, oferece um ambiente seguro e acolhedor onde você pode se conectar com outras mães e trocar experiências.
Não deixe o estresse da maternidade tomar conta de você. Experimente essas dicas e encontre maneiras de se acalmar como mãe. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos disponíveis para te ajudar. Conheça o Leda e descubra truques valiosos para se acalmar e lidar com o estresse da maternidade!
🤰 Aline Nascimento
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