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Dicas para lidar com o estresse
1. Priorize o autocuidado
Uma das formas mais eficazes de desestressar é cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para praticar atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento, como uma caminhada, um banho relaxante ou ler um livro.
2. Busque apoio
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure ajuda profissional, se necessário. Compartilhar suas experiências e desafios pode aliviar o estresse e lhe dar novas perspectivas .
3. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina diária pode ajudar a diminuir o estresse, tanto para você quanto para seu filho . Estabeleça horários para as refeições, sonecas, brincadeiras e momentos de descanso. Isso irá trazer mais previsibilidade e tranquilidade para o dia a dia.
4. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Além de liberar endorfinas, que causam sensação de bem-estar, o exercício também ajuda a melhorar os níveis de sono, aumentar a energia e reduzir a ansiedade.
5. Aprenda a dizer não
saber dizer não é essencial para evitar sobrecarga. Não se sinta culpada por recusar atividades que não são prioridade ou que geram mais estresse. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante manter um equilíbrio entre suas responsabilidades como mãe e suas necessidades pessoais.
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🤰 Laura Pereira
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