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Dicas para lidar com o estresse
O estresse na maternidade
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser muito estressante. Afinal, lidar com a criação de um ser humano, cuidar da casa , do trabalho e de si mesma não é uma tarefa fácil. O estresse faz parte da vida de todas as mães, mas isso não significa que devemos deixar ele nos dominar.
Dicas para se acalmar
Para ajudar você a lidar com o estresse e se acalmar, separamos algumas dicas simples, porém eficazes:
1. Respiração profunda: Quando estiver se sentindo estressada, pare por um instante e respire profundamente. Inspire pelo nariz contando até 4, segure a respiração por mais 4 segundos e solte o ar lentamente pela boca. Repita esse exercício algumas vezes e sentirá uma melhora imediata.
2. Faça pausas: Não tente fazer tudo de uma vez. Lembre-se de que você é humana e precisa descansar. Se possível, tire alguns minutos do dia para relaxar, ler um livro ou simplesmente não fazer nada. O descanso é essencial para recarregar as energias.
3. Exercite-se: A prática de atividades físicas é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Pode ser qualquer coisa que você goste de fazer, como caminhar, dançar, fazer yoga, entre outros. O importante é movimentar o corpo e liberar endorfina, o hormônio do bem-estar.
4. Organize-se: Sabemos que a rotina de uma mãe é caótica, mas organizar-se pode te ajudar a se sentir menos estressada. Crie uma lista de tarefas, defina prioridades e delegue algumas atividades para outras pessoas. Isso irá aliviar sua carga e permitir que você se concentre nas coisas mais importantes.
5. Conecte-se com outras mães: O Leda é uma ótima plataforma para conhecer outras mães e compartilhar experiências. Ter um grupo de apoio pode ser muito benéfico para aliviar o estresse e saber que você não está sozinha nessa jornada.
Conclusão
lidar com o estresse na maternidade é um desafio, mas não é impossível. Com algumas técnicas simples, é possível se acalmar e encontrar equilíbrio. Lembre-se sempre de cuidar de si mesma e buscar apoio quando necessário. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma completa com conteúdos exclusivos sobre maternidade.
Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a viver uma maternidade mais tranquila e feliz!
🤰 Patrícia A. Sousa
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