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Dicas para lidar com o estresse
1. Priorize o autocuidado
Uma das melhores maneiras de se sentir menos tensa é dedicar um tempo para cuidar de si mesma. Reserve alguns minutos do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Estabeleça uma rotina
Muitas vezes, o estresse surge por conta da falta de organização e imprevistos do dia a dia. Estabeleça uma rotina diária, incluindo horários para se alimentar, trabalhar e descansar. A previsibilidade ajuda a reduzir a ansiedade e a sensação de sobrecarga.
3. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um desafio e é natural que você precise de suporte em alguns momentos . Conte com a parceria de familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade para delegar tarefas e aliviar a sua carga mental.
4. Pratique técnicas de respiração e meditação
A respiração profunda e a meditação são técnicas eficazes para reduzir o estresse e promover o relaxamento. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar essas técnicas, buscando um ambiente tranquilo e livre de distrações.
5. Tome cuidado com as redes sociais
O uso excessivo das redes sociais pode aumentar a sensação de estresse e ansiedade. Evite comparações e ocorrações desnecessárias. Estabeleça limites saudáveis para o tempo que você passa nas redes sociais e busque atividades que lhe proporcionem mais bem-estar.
Estas são apenas algumas dicas para lidar com o estresse da maternidade. Lembre-se de que cada mulher é única e tem suas próprias estratégias para se sentir menos tensa. Explore diferentes técnicas e identifique o que funciona melhor para você. E se você está em busca de mais conhecimento e suporte, conheça o Leda, uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e se junte a essa comunidade de mulheres incríveis que estão vivendo a maternidade de forma mais tranquila e feliz!
🤰 Regina Mendes
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