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Dicas para lidar com o estresse
A maternidade e o estresse
A maternidade é uma jornada repleta de desafios, alegrias e descobertas . No entanto, também é uma fase que pode trazer muito estresse e ansiedade para as mães. É normal se sentir sobrecarregada e exausta diante das inúmeras responsabilidades que envolvem cuidar de um filho .
Mas saiba que você não está sozinha nessa! No Leda, a rede social feita exclusivamente para mães, você encontrará diversos recursos e conteúdos para te ajudar a lidar com o estresse e promover o seu bem-estar.
Técnicas de respiração para lidar com o estresse
Uma das formas mais eficazes de combater o estresse é por meio da prática de técnicas de respiração. A respiração é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e relaxar o corpo, permitindo que você lide com situações estressantes de maneira mais equilibrada.
A seguir, apresentaremos algumas dicas e técnicas de respiração que podem te ajudar a aliviar o estresse da maternidade:
- Respiração abdominal: Sente-se ou deite-se em um local confortável. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar encher o abdômen. Expire lentamente pela boca, esvaziando completamente o ar do abdômen. Repita esse processo por alguns minutos, concentrando-se na sua respiração e deixando de lado as preocupações.
- Respiração quadrada: Essa técnica consiste em inspirar, prender a respiração, expirar e segurar novamente a respiração, tudo isso em tempos iguais. Por exemplo, inspire contando até 4, prenda a respiração contando até 4, expire contando até 4 e segure novamente a respiração contando até 4. Repita esse ciclo de respiração por alguns minutos, sentindo como seu corpo se acalma.
- Respiração com visualização: Feche os olhos e imagine um lugar tranquilo, como uma praia paradisíaca ou um campo cheio de flores. À medida que você inspira, imagine-se inalando toda a paz e serenidade desse lugar. Ao expirar, libere qualquer tensão ou estresse que esteja sentindo. Continue fazendo essa visualização por alguns minutos, permitindo que sua mente e corpo se tranquilizem.
Essas são apenas algumas das técnicas de respiração que podem te ajudar a lidar com o estresse da maternidade. No Leda, você encontrará mais conteúdos e ferramentas para promover o seu bem-estar e equilíbrio emocional .
Conheça o Leda e transforme sua experiência materna
O Leda é uma plataforma completa para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Aqui você encontrará tudo o que precisa para viver a maternidade de forma mais tranquila e consciente.
Além das dicas e técnicas de respiração para lidar com o estresse, no Leda você poderá acessar cursos e workshops sobre diversos temas relacionados à maternidade, participar de grupos de apoio e compartilhar experiências com outras mães.
Se você está buscando um espaço acolhedor e repleto de recursos para cuidar de si mesma e se conectar com outras mães, não deixe de conhecer o Leda! Clique aqui para acessar a plataforma e descobrir como podemos te ajudar nessa jornada materna .
🤰 Juliana M. Barros
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