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Dicas para lidar com o estresse
O estresse faz parte da rotina de toda mãe . Afinal, conciliar a maternidade com todas as outras responsabilidades pode ser desafiador. No entanto, existem algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com o estresse e tornar sua jornada como mãe mais tranquila e feliz. Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para lidar com o estresse da maternidade.
Aceite ajuda e delegue tarefas
Uma das principais causas do estresse na maternidade é a sensação de sobrecarga. Muitas vezes, queremos fazer tudo sozinhas e acabamos nos esgotando. É importante lembrar que não é vergonha pedir ajuda e delegar tarefas. Peça ajuda ao seu companheiro, família, amigos e até mesmo contrate serviços que possam te auxiliar nas responsabilidades do dia a dia. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante cuidar de si mesma para cuidar bem dos seus filhos.
Estabeleça uma rotina
A falta de rotina pode ser estressante para mães e filhos. Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais previsibilidade para o dia a dia e ajudar a reduzir o estresse. Estabeleça horários para acordar, fazer as refeições, brincar, dormir, entre outros. Além disso, ter uma rotina também pode facilitar o planejamento das atividades e garantir que você tenha tempo para si mesma.
Pratique exercícios físicos e meditação
O exercício físico e a meditação são ótimas formas de reduzir o estresse. Encontre uma atividade física que você goste, como caminhar, fazer yoga ou dançar, e reserve um tempo do seu dia para praticá-la. Além disso, a meditação pode ser uma excelente forma de relaxar e encontrar mais equilíbrio emocional. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que podem te ajudar a começar a meditar.
Crie momentos de lazer
É comum que mães se dediquem tanto aos filhos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é importante reservar um tempo para atividades de lazer que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer artesanato, pintar, entre outros. O importante é dedicar um tempo para cuidar de si mesma e fazer algo que te faça feliz.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você irá encontrar dicas, informações e apoio para lidar com o estresse e todos os desafios da maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a viver a maternidade de forma mais leve e tranquila.
Agora que você conhece essas dicas, coloque-as em prática e busque tornar a sua jornada como mãe mais tranquila e prazerosa. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem recursos e apoio disponíveis para te ajudar. Experimente as dicas compartilhadas neste artigo e descubra o que funciona melhor para você. E não se esqueça de conhecer o Leda e aproveitar todos os benefícios que ele oferece para mães como você.
🤰 Jessica Almeida
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