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Dicas para lidar com o estresse
Se você é mãe , provavelmente já passou por situações de estresse que pareciam insuperáveis. A maternidade é um universo de desafios diários, e por mais gratificante que seja, também pode ser bastante cansativo e estressante.
Por que é importante pedir ajuda?
Antes de começarmos a falar sobre as dicas para lidar com o estresse, é importante destacar a importância de pedir ajuda. Muitas vezes, as mães têm a sensação de que precisam dar conta de tudo sozinhas, mas isso não é verdade. Pedir ajuda é fundamental para evitar que o estresse se acumule e se torne ainda mais pesado.
Existem diversos motivos pelos quais é importante pedir ajuda em momentos de estresse:
- Aliviar a sobrecarga: Quando você divide as responsabilidades com outras pessoas, a sobrecarga diminui. Você não precisa carregar o peso sozinha.
- Ganhar uma perspectiva diferente: Às vezes, estamos tão imersas nos problemas do dia a dia que não conseguimos enxergar opções. Pedir ajuda pode trazer perspectivas diferentes e soluções que você não tinha considerado.
- Aprender e crescer: Ao pedir ajuda, você pode aprender com as experiências de outras mães e crescer como pessoa e como mãe. O compartilhamento de conhecimento é valioso.
- cuidar de si mesma: Quando você pede ajuda, você está se cuidando. É uma forma de reconhecer que você também precisa de apoio e suporte emocional.
Dicas para lidar com o estresse
Agora que você entendeu a importância de pedir ajuda, vamos às dicas para lidar com o estresse da maternidade :
- Tire um tempo para si mesma: Reserve um tempo diário para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um episódio da sua série favorita ou simplesmente tomar um banho relaxante. Tire um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário. Não se cobre demais e não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo. Estabeleça limites saudáveis para preservar a sua saúde mental.
- Compartilhe as tarefas: Divida as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Não tenha medo de pedir ajuda e de delegar responsabilidades. Vocês são uma equipe.
- Crie uma rede de apoio: Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque pessoas que possam te entender e te apoiar. Não se isole.
- Pratique atividade física: A prática regular de atividade física ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Encontre uma atividade que você goste e inclua na sua rotina.
- Cultive hobbies: Tenha hobbies que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser pintar, escrever, cozinhar... O importante é fazer algo que te faça se sentir bem.
- Foque no presente: Viver o momento presente ajuda a diminuir o estresse. Não se preocupe tanto com o futuro ou se culpe pelo passado. Aproveite o aqui e agora com o seu filho .
Seguindo essas dicas, você estará dando passos importantes para lidar com o estresse da maternidade . Lembre-se sempre de que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de inteligência emocional. Você merece todo o apoio e suporte para enfrentar os desafios da maternidade , e o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada.
🤰 Bianca Soares
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