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Dicas para lidar com o exercício físico pós-parto
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas mudanças para a vida da mãe , não somente na rotina diária, mas também no corpo. Após o parto, é fundamental que as mulheres tenham cuidados especiais e sigam orientações adequadas para a recuperação física. E uma dessas orientações é o exercício físico pós-parto.
Por que o exercício físico é importante no pós-parto?
O exercício físico tem diversos benefícios para as mães no pós-parto, como:
- Ajuda na recuperação do corpo, fortalecendo os músculos e melhorando a postura;
- Aumenta a energia e a disposição;
- Auxilia no controle do peso ;
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Melhora a qualidade do sono;
No entanto, é preciso ter cuidado e seguir algumas orientações para se exercitar de forma segura.
Dicas para lidar com o exercício físico pós-parto
Aqui estão algumas dicas essenciais para se exercitar adequadamente no pós-parto:
- Consulte o médico: antes de retomar a prática de exercícios, é fundamental que a mãe consulte o seu médico para verificar se está apta e quais exercícios são mais adequados para o seu caso específico;
- Comece devagar: é importante começar com exercícios de baixo impacto e aumentar gradualmente a intensidade;
- Fortaleça o assoalho pélvico: exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, como o famoso exercício de Kegel, são muito importantes no pós-parto;
- Use roupas adequadas: escolha roupas confortáveis e que permitam liberdade de movimento;
- Não se compare: cada mulher tem um tempo diferente de recuperação. Não se compare com outras mães e respeite os limites do seu corpo;
Essas são apenas algumas dicas básicas, mas é importante ressaltar que cada mãe é única e é fundamental seguir as orientações do médico e de um profissional de educação física para ter uma prática de exercícios segura e eficaz.
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🤰 Fernanda Mendes Alves
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