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Dicas para lidar com o inchaço na gravidez
O inchaço durante a gravidez
A gravidez é um período repleto de mudanças e transformações no corpo da mulher. Uma das alterações mais comuns é o inchaço, também conhecido como edema, que é causado pelo acúmulo de líquidos nos tecidos do corpo.
O inchaço é mais evidente nas pernas, tornozelos, pés e mãos, mas também pode ocorrer no rosto e em outras áreas do corpo. Essa condição é mais comum no terceiro trimestre, devido ao aumento do volume sanguíneo e à compressão dos vasos sanguíneos pela pressão do útero em crescimento.
Dicas para lidar com o inchaço na gravidez
- Faça exercícios físicos regularmente: atividades como caminhada, natação e hidroginástica ajudam a estimular a circulação do sangue e reduzir o inchaço.
- Evite passar muito tempo em pé ou sentada: a posição estática favorece o acúmulo de líquidos e dificulta o retorno do sangue ao coração. Portanto, procure fazer pausas para caminhar e elevar os pés, sempre que possível.
- Use roupas e calçados confortáveis: peças apertadas e sapatos com salto alto podem dificultar a circulação sanguínea, agravando o inchaço. Opte por roupas mais largas, leves e sapatos baixos.
- Eleve as pernas: ao se deitar ou sentar, apoie as pernas em travesseiros ou almofadas, para ajudar no retorno venoso e reduzir o inchaço.
- Evite alimentos muito salgados: o excesso de sal pode contribuir para a retenção de líquidos no organismo. Preferir alimentos frescos, com baixo teor de sódio, pode ajudar a reduzir o inchaço.
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🤰 Letícia M. R. Silva
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