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Dicas para lidar com o retorno ao trabalho após a licença maternidade
Quando a licença maternidade chega ao fim, muitas mães se veem diante de um novo desafio : voltar ao trabalho. Além das preocupações com a rotina dos filhos, é comum também enfrentar o cansaço físico e emocional nessa fase de transição. Por isso, preparamos uma lista com dicas para ajudar você a lidar com o retorno ao trabalho após a licença maternidade e enfrentar o cansaço de forma mais equilibrada.
Mantenha uma rotina de sono adequada
O sono é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e da mente. No entanto, a maternidade pode trazer algumas alterações nos padrões de sono, principalmente nos primeiros meses do bebê. Para lidar com o cansaço no trabalho, é importante estabelecer uma rotina de sono adequada, buscando descansar o máximo possível durante a noite e aproveitar pequenos intervalos durante o dia para relaxar e recarregar as energias.
Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades
Uma das principais formas de lidar com o cansaço no trabalho é contar com o apoio de outras pessoas. Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar serviços que possam facilitar a sua rotina, como uma babá, por exemplo. Além disso, é importante dividir as responsabilidades com o seu parceiro, compartilhando as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos. Assim, você terá mais tempo e energia para se dedicar ao trabalho sem se sobrecarregar.
Planeje-se e seja realista
Antes de voltar ao trabalho, faça um planejamento detalhado da sua rotina, organizando os horários das atividades pessoais, profissionais e familiares. Estabeleça prioridades e seja realista em relação às suas possibilidades. Lembre-se de que é normal sentir-se cansada e sobrecarregada nos primeiros dias ou semanas. Portanto, não exija demais de si mesma e esteja aberta a ajustes e adaptações.
Tenha momentos de autocuidado
Apesar da correria do dia a dia, é fundamental que você reserve um tempo para cuidar de si mesma. Dedique alguns minutos do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou qualquer outra atividade que lhe proporcione bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ter energia e disposição no trabalho e na maternidade.
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🤰 Fernanda M. Nunes
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