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Dicas para lidar com o sono do bebê
Como fazer o bebê dormir a tarde: dicas práticas para uma rotina de sono mais tranquila
Quem é mãe sabe que uma das maiores dificuldades nos primeiros meses do bebê é lidar com o sono. Muitas vezes, os pequenos têm dificuldade para pegar no sono, principalmente à tarde, o que pode causar estresse e cansaço tanto para a mãe quanto para a criança . Mas não se preocupe, com algumas estratégias simples você pode ajudar o seu bebê a dormir melhor durante a tarde. Confira a seguir algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de auxiliar o bebê a dormir bem durante a tarde é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso significa criar uma sequência de atividades que acontecem sempre antes da soneca, como um banho morno, uma massagem relaxante ou a leitura de um livro. Repetir essas atividades todas as tardes sinaliza para o bebê que é hora de dormir, ajudando a acalmar e preparar o corpo para o descanso.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme é muito importante para proporcionar um sono tranquilo. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout, mantenha o nível de ruído baixo e regule a temperatura com um ar-condicionado ou ventilador. Isso contribuirá para um ambiente confortável e propício para a soneca da tarde.
3. Use técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir durante a tarde. Tente acalmá-lo com movimentos suaves de balanço, criando um ambiente acolhedor e seguro. Além disso, experimente técnicas de massagem ou música relaxante para ajudar a acalmar o bebê antes do sono. Essas técnicas podem ser incorporadas à rotina de sono, ajudando o bebê a relaxar e entrar em um estado de sono mais profundo.
4. Evite estimulações antes da soneca
Antes da soneca da tarde, evite estimulações excessivas que possam deixar o bebê agitado. Evite brincadeiras com movimentos rápidos ou brinquedos barulhentos. Escolha atividades mais calmas, como leitura de livros ou brincadeiras suaves, para ajudar a relaxar o bebê antes do sono. Essas atividades ajudam a diminuir a excitação e preparam o bebê para a soneca.
5. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono, e é importante ficar atenta a esses sinais para identificar o momento ideal de colocá-lo para dormir. Fique de olho em bocejos, esfregadas nos olhos, choramingos ou irritabilidade. Esses são alguns dos sinais de que o bebê está cansado e pronto para tirar uma soneca. Ao identificar esses sinais, coloque o bebê para dormir imediatamente, antes que ele fique agitado e tenha mais dificuldade para pegar no sono.
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🤰 Isabela S.
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