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Dicas para lidar com o sono do bebê
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina regular de sono é essencial para ajudar o bebê a dormir melhor. Tente criar um ambiente tranquilo e agradável antes de colocá-lo para dormir, como um quarto escuro e silencioso. Mantenha horários e rituais consistentes, como um banho morno e uma história antes de dormir.
2. Crie um ambiente confortável
Garanta que o berço seja seguro e confortável para o bebê dormir. Utilize roupas de cama e travesseiros adequados, evitando qualquer item que possa representar um risco. A temperatura do quarto também é importante - mantenha-o fresco, entre 20°C e 22°C.
3. Evite estimulação excessiva antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas e tela de dispositivos eletrônicos, pouco antes da hora de dormir. Diminuir o ritmo e criar um ambiente tranquilo ajuda o bebê a relaxar e se preparar para o sono .
4. Ofereça um lanche leve antes de dormir
Alguns bebês podem se beneficiar de um lanche leve antes de dormir. Uma opção interessante é oferecer uma xícara de chá morno, como camomila, que pode ter um efeito relaxante e ajudar no sono . Consulte sempre o pediatra antes de introduzir novos alimentos ou bebidas na dieta do bebê.
5. Utilize técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir melhor, como massagem suave, música calma ou até mesmo ruídos brancos. Experimente diferentes técnicas para descobrir o que funciona melhor para o seu bebê.
6. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada bebê possui seus próprios sinais de sono , como bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritado. Esteja atenta a esses sinais e coloque o bebê para dormir quando identificá-los. Esperar muito tempo pode resultar em irritação e dificuldade para dormir.
7. Paciência acima de tudo
O sono do bebê pode ser desafiador em alguns momentos, mas é importante ter paciência. Lembre-se de que cada bebê é único e pode levar algum tempo para encontrar as estratégias que funcionam melhor para ele. Não desista e conte com a ajuda do Leda para orientações especializadas.
🤰 Carolina Costa Santos
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