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Dicas para lidar com o sono do bebê
Dicas para lidar com o sono do bebê
O sono do bebê é um dos grandes desafios para os pais, principalmente para as mamães de primeira viagem. Muitas vezes, o bebê tem dificuldade em dormir e acaba acordando várias vezes durante a noite, o que pode ser bastante cansativo e estressante.
Para ajudar você a lidar com essa situação, preparamos 10 dicas infalíveis que vão te ajudar a fazer o bebê dormir melhor e aumentar a duração do sono. Confira!
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para o bebê. Tente criar uma sequência de atividades que sinalizem que está na hora de dormir. Isso pode incluir um banho morno, um momento de leitura ou uma canção de ninar.
2. Crie um ambiente adequado
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para que o bebê consiga dormir melhor. Verifique a temperatura do quarto, mantenha a iluminação adequada e utilize um berço confortável.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite brincadeiras estimulantes ou a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir. Esses estímulos podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono.
4. Ofereça alimentação adequada
Garanta que o bebê esteja bem alimentado antes de dormir. Uma alimentação adequada antes de dormir pode ajudar a prolongar o sono.
5. Evite cochilos muito longos durante o dia
Evite que o bebê faça cochilos muito longos durante o dia, principalmente próximo ao horário de dormir. Isso pode atrapalhar o sono noturno.
6. Estabeleça um horário fixo para dormir
Estabelecer um horário fixo para o bebê dormir ajuda a criar uma rotina e a regular o relógio biológico. Tente manter esse horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
7. Acalme o bebê antes de colocá-lo no berço
Antes de colocar o bebê no berço, acalme-o com carinhos, canções ou um momento de tranquilidade . Isso ajuda a criar um ambiente propício ao sono.
8. Crie uma associação com o sono
Procure criar uma associação entre determinadas atividades e o sono. Por exemplo, se toda vez que o bebê estiver com sono você colocar uma música calma, ele vai associar a música ao momento de dormir.
9. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe os sinais de sono que o bebê demonstra e coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais, para evitar que ele fique superestimulado e tenha dificuldade para dormir.
10. Não tenha medo de pedir ajuda
Se você está enfrentando dificuldades para fazer o bebê dormir, não hesite em pedir ajuda. Converse com o pediatra ou procure apoio de outras mães. Compartilhar experiências pode ser muito útil nesse momento.
Seguindo essas dicas, você vai conseguir melhorar a duração do sono do seu bebê e também o seu próprio sono! E se você quer saber mais sobre como fazer o bebê dormir e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda! A plataforma especializada em maternidade que oferece podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas no assunto. Clique aqui para conhecer.
🤰 Beatriz F.
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