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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Problemas para fazer criança dormir? Confira essas dicas!
O sono dos filhos é um assunto que preocupa muitas mães e pais. Afinal, ter uma noite tranquila de sono não é apenas importante para o descanso das crianças, mas também para o bem-estar e a saúde de toda a família.
Se você está passando por problemas para fazer seu filho dormir, não se preocupe, você não está sozinha. Muitos pais enfrentam desafios na hora de estabelecer uma rotina de sono saudável para os pequenos.
No entanto, é possível encontrar maneiras de lidar com esses problemas e ajudar seu filho a dormir melhor. Confira abaixo algumas dicas valiosas:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina é fundamental para que as crianças se sintam seguras e consigam relaxar na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para a hora de ir para a cama e também para acordar. Mantenha essa rotina todos os dias, inclusive nos finais de semana.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para uma boa noite de sono. Garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a luz emitida por eles pode atrapalhar o sono.
3. Incentive a prática de atividades relaxantes
Antes de ir para a cama, incentive seu filho a praticar atividades relaxantes, como ler um livro, ouvir uma música calma ou tomar um banho morno. Essas práticas ajudam a acalmar e preparar o corpo e a mente para o sono.
4. Evite alimentos estimulantes antes de dormir
Alimentos estimulantes, como refrigerantes, chocolates e bebidas à base de cafeína, podem atrapalhar o sono das crianças . Evite oferecer esses alimentos perto da hora de dormir.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu filho e o ajude a identificá-los. Bocejar, esfregar os olhos e ficar irritado são alguns indícios de que é hora de descansar. Colocá-lo na cama nesse momento facilitará o processo de adormecer.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com os problemas de sono dos filhos. Cada criança é única e pode responder de forma diferente a cada estratégia. É importante estar sempre atenta e considerar a individualidade de cada pequeno.
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🤰 Maria Helena
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