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Dicas para lidar com o sono dos filhos
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina consistente para o sono é fundamental para ajudar o seu bebê a dormir melhor. A partir dos 3 meses de idade, é recomendado estabelecer horários fixos para a hora de dormir e acordar. Isso ajudará o bebê a entender quando é hora de dormir e facilitará o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja confortável, seguro e tranquilo. Mantenha o quarto com uma temperatura agradável, evite ruídos excessivos e use cortinas ou persianas para deixar o ambiente escuro durante a noite.
3. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir
Antes de colocar o bebê na cama, crie uma rotina relaxante que o ajude a se acalmar. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave ou contar uma história. Essas atividades ajudarão o bebê a se sentir calmo e sonolento.
4. Evite estimulação antes de dormir
Evite atividades que estimulem o bebê antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou uso de telas eletrônicas. Isso pode dificultar o processo de relaxamento e sono .
5. Ofereça conforto ao bebê durante a noite
Se o seu bebê acordar durante a noite, ofereça conforto e tranquilidade. Acalme-o com carinho, mas evite atividades estimulantes. Tente manter um ambiente tranquilo para que o bebê volte a dormir rapidamente.
6. Consulte um especialista em sono infantil
Se o sono do seu bebê está causando preocupação ou dificuldades para a rotina familiar, considere consultar um especialista em sono infantil. Eles poderão avaliar a situação e oferecer orientações personalizadas para ajudar o bebê a dormir melhor.
Com essas dicas, você estará no caminho certo para ajudar o seu bebê a dormir melhor. E lembre-se de conhecer o Leda, a rede social criada especialmente para as mães, onde você encontrará conteúdos incríveis sobre maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em sono infantil. Acesse nosso site e confira!
🤰 Mariana Santos
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