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Dicas para lidar com o sono dos filhos
O sono é uma das partes mais desafiadoras da rotina dos pais. Quando se trata de crianças, é fundamental garantir que elas tenham as horas de sono necessárias para um desenvolvimento saudável e um bom funcionamento do corpo e mente.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a criança a se preparar para o sono . Estabeleça horários fixos para os momentos de banho, leitura, oração e apague as luzes do ambiente.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é essencial para uma boa noite de sono . Utilize cortinas blackout para bloquear a luz externa e elimine qualquer ruído que possa interferir no sono da criança .
3. Evite distrações antes de dormir
Limite o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, antes de dormir. A luz emitida por esses aparelhos pode influenciar negativamente no sono da criança . Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como leitura de livros ou ouvir histórias.
4. Tenha atenção com a alimentação
Evite refeições pesadas ou estimulantes antes de dormir. Alimentos como refrigerantes, chocolates e café podem interferir no sono da criança . Prefira opções mais leves e nutritivas, como frutas e iogurtes.
5. Ofereça conforto
Garanta que a criança esteja confortável em sua cama. Use roupas de cama macias e adequadas para a estação do ano, ajuste a temperatura do ambiente e ofereça um travesseiro e colchão adequados para a idade.
6. Seja paciente e consistente
Lidar com o sono dos filhos pode demandar tempo e paciência. Nem sempre as noites serão tranquilas, mas é importante manter uma postura calma, confortante e consistente para que a criança se sinta segura e confiante para dormir.
Encontrar estratégias para lidar com o sono dos filhos pode ser uma jornada desafiadora, mas com paciência e as informações certas, você poderá encontrar soluções que funcionem para você e sua família. No Leda, você encontra conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento, para te ajudar a entender melhor as horas de sono dos seus filhos e encontrar soluções para lidar com esse desafio. Acesse o site do Leda agora mesmo e aproveite o melhor da maternidade com a ajuda especializada que você precisa.
🤰 Letícia Pereira Souza
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