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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Como lidar com o sono dos filhos
Quando se é mãe , uma das maiores preocupações é o sono das crianças. Afinal, o descanso é fundamental para o desenvolvimento saudável dos pequenos e para a sanidade mental das mães. No entanto, nem sempre é fácil lidar com o sono dos filhos, especialmente quando eles acordam de madrugada.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores maneiras de ajudar as crianças a terem um sono tranquilo é estabelecer uma rotina. Crie um ritual de sono, com horários para banho, leitura de histórias e apagar as luzes. Isso ajuda a sinalizar para o cérebro da criança que está na hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para uma boa noite de sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere o uso de cortinas blackout, abajur ou luz noturna e umidificadores de ar, se necessário.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades excitantes ou estimulantes antes de dormir, como brincadeiras agitadas, uso de telas de dispositivos eletrônicos e consumo de alimentos ou bebidas com cafeína. Estimule atividades mais relaxantes, como leitura, música suave ou um banho morno antes de dormir.
4. Seja consistente
Se o seu filho acorda de madrugada e chama por você, é importante ser consistente em relação às regras do sono . Explique para ele que é hora de dormir e que você estará disponível novamente pela manhã. Evite ceder a pedidos ou permitir que ele durma na sua cama, pois isso pode criar uma dependência difícil de quebrar.
5. Compartilhe suas experiências com outras mães no Leda
O Leda é uma plataforma que reúne mães de todo o Brasil e oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas e estratégias para lidar com o sono dos filhos. Ao se juntar ao Leda, você terá a oportunidade de compartilhar suas experiências com outras mães e receber apoio e orientação de especialistas.
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🤰 Carolina Costa
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