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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Introdução
O sono dos filhos é um assunto que preocupa muito as mães. Afinal, a insônia infantil pode afetar a saúde, o desenvolvimento e o humor da criança . Além disso, o sono interrompido também pode prejudicar o bem-estar da mãe e dificultar seu desempenho diário.
Dicas para acordar durante a noite
1. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina regular de horários para dormir e acordar pode ajudar a regular o relógio biológico da criança e facilitar o sono noturno.
2. Crie um ambiente propício para dormir: certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e confortável. Utilize cortinas black-out, abafadores de ruído e um colchão adequado para garantir o descanso.
3. Evite estimulantes antes de dormir: alimentos e bebidas estimulantes, como cafeína e chocolate, devem ser evitados antes da hora de dormir, pois podem dificultar o sono tranquilo.
4. Mantenha uma alimentação balanceada: uma dieta saudável e equilibrada pode contribuir para uma noite de sono melhor. Evite alimentos pesados ou de difícil digestão antes de dormir.
5. Estabeleça limites: é importante definir e manter limites claros em relação ao sono. Isso significa estabelecer horários consistentes para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
O papel do Leda no sono dos filhos
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . E quando o assunto é sono dos filhos, não poderia ser diferente. No Leda, você encontra especialistas que compartilham dicas valiosas para lidar com as dificuldades do sono das crianças.
Além disso, no Leda você também pode se conectar com outras mães e trocar experiências. Compartilhe suas dicas e desafios, e encontre apoio e compreensão nessa jornada da maternidade .
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🤰 Mariana Santos
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