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Dicas para lidar com o sono dos filhos e aumentar a produtividade
1. Crie uma rotina de sono
Uma das melhores formas de garantir um sono tranquilo para os filhos é estabelecer uma rotina. Isso inclui horários fixos para dormir e acordar, além de atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente.
2. Crie um ambiente aconchegante
Um quarto bem preparado pode fazer toda a diferença no sono dos filhos. Certifique-se de que o ambiente está escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, uma rotina de cuidados com higiene bucal antes de dormir também pode ajudar a relaxar e induzir o sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos com cafeína ou açúcar antes de dormir, pois essas substâncias podem dificultar o sono. Opte por alimentos mais leves e saudáveis no período da noite, e evite dar eletrônicos para os filhos próximo ao horário de dormir.
4. Crie um ambiente tranquilo antes de dormir
Antes do horário de dormir, crie um ambiente calmo e tranquilo em casa. Evite fazer atividades agitadas ou assistir a programas de TV muito animados. Priorize atividades mais relaxantes, como conversar, brincar de forma tranquila ou ler um livro.
5. Conheça as necessidades individuais dos seus filhos
Cada criança é única, e as necessidades de sono podem variar de uma para outra. Observar os sinais de sono e criar uma rotina personalizada para cada filho pode fazer toda a diferença. Conheça as preferências e necessidades individuais dos seus filhos e adapte a rotina de sono para cada um.
6. Priorize o autocuidado
Para conseguir lidar com o sono dos filhos e ainda manter a produtividade, é fundamental que a mãe priorize o seu próprio autocuidado. Tire um tempo para relaxar, fazer atividades que te dão prazer e descansar. Lembre-se que uma mãe descansada e bem cuidada terá mais energia e paciência para lidar com as demandas do sono dos filhos.
Lidar com o sono dos filhos pode ser um desafio, mas com as estratégias certas é possível ter noites mais tranquilas e aumentar a produtividade como mãe. Acesse o Leda e conheça mais dicas e conteúdos incríveis sobre o assunto!
🤰 Carla Pereira
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