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Dicas para lidar com o sono dos filhos e relaxar
Introdução
O sono é um aspecto fundamental no desenvolvimento das crianças. Ter uma rotina de sono adequada e relaxar antes de dormir contribui para a saúde física e mental , além de auxiliar na educação formal.
Como lidar com o sono dos filhos
Muitos pais enfrentam dificuldades na hora de colocar os filhos para dormir. Confira algumas dicas:
- Crie uma rotina : estabelecer horários fixos para dormir e acordar ajuda a regular o relógio biológico das crianças, facilitando o sono;
- Crie um ambiente propício: o quarto deve ser confortável, com temperatura agradável e pouca luminosidade;
- Evite estímulos antes de dormir: brincadeiras agitadas, eletrônicos e alimentos excitantes podem dificultar o sono;
- Estabeleça rituais de relaxamento: uma atividade tranquila antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho morno, ajuda a relaxar e preparar as crianças para o sono;
- Seja consistente: manter as mesmas rotinas e rituais todas as noites ajuda as crianças a se sentirem seguras e confortáveis.
A importância do relaxamento
O relaxamento é essencial para que as crianças consigam descansar adequadamente durante o sono. Além de contribuir para uma noite tranquila, aprender a relaxar também auxilia no desenvolvimento de habilidades para lidar com o estresse e a ansiedade.
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🤰 Carolina A. Silva
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