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Dicas para lidar com o sono dos filhos e ter tranquilidade
Dicas para lidar com o sono dos filhos e ter tranquilidade
O sono dos filhos pode ser uma das maiores preocupações das mães. Afinal, uma noite mal dormida pode interferir no bem-estar da criança , além de afetar o humor e a disposição de toda a família.
Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para lidar com o sono dos filhos e ter tranquilidade. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para que as crianças tenham um sono tranquilo e reparador. Crie um ritual de dormir, com horário fixo para ir para a cama, banho relaxante e atividades calmas antes de deitar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e acolhedor é essencial para que as crianças consigam relaxar e ter uma boa noite de sono . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerante e café, no período próximo ao horário de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o sono e dificultar o processo de adormecer.
4. Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir
Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, com atividades calmas e agradáveis. Você pode ler um livro, fazer uma massagem ou ouvir uma música suave junto com seu filho .
5. Tenha paciência e esteja presente
Acostumar os filhos a dormir sozinhos pode ser um processo gradual. Tenha paciência e esteja presente durante esse momento, transmitindo segurança e acolhimento. Lembre-se de que cada criança tem seu ritmo e suas necessidades.
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