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Dicas para lidar com o sono dos filhos
Como lidar com o sono dos filhos
Ter uma rotina de sono adequada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades para fazer seus filhos dormirem a quantidade recomendada de horas por dia. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas valiosas para ajudar você a lidar com o sono dos seus filhos.
Horas de sono recomendadas para recém-nascidos
Antes de conhecermos as dicas, é importante entender as horas de sono recomendadas para os recém-nascidos. Segundo especialistas, os recém-nascidos devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, em períodos que variam de 2 a 4 horas.
Aqui estão algumas dicas importantes:
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono é fundamental para ajudar as crianças a relaxar e se preparar para dormir. Estabeleça horários consistentes para a hora de dormir e siga-os todos os dias.
- Crie um ambiente propício ao sono: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja tranquilo, escuro e silencioso. Use cortinas bloqueadoras de luz, umidificadores ou ventiladores para criar um ambiente confortável e propício ao sono.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes da hora de dormir . Além disso, limite a exposição à televisão, tablets e smartphones antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono.
- Estabeleça uma rotina de relaxamento: antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento que ajude seu filho a acalmar-se. Isso pode envolver um banho morno, uma história tranquila ou uma música suave.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com o sono dos seus filhos, que tal conhecer o Leda? O Leda é uma plataforma especializada em maternidade , que oferece conteúdos exclusivos sobre sono, amamentação, alimentação e muitos outros temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como melhorar o sono do seu filho !
🤰 Maria Eduarda
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