Blog Leda >> Dicas para lidar com o sono dos filhos
Dicas para lidar com o sono dos filhos
Como lidar com o sono dos filhos
Ter uma rotina de sono adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil lidar com essa questão, principalmente nos primeiros anos de vida dos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas dicas importantes para ajudar você a estabelecer um sono tranquilo para os seus filhos.
1. Crie uma rotina
A primeira dica é estabelecer uma rotina de sono para as crianças. Isso inclui horário para dormir e acordar, além de outros momentos como a hora do banho e da leitura de histórias. Ter uma rotina estruturada ajuda as crianças a entenderem o que é esperado delas e facilita a transição para a cama.
2. Proporcione um ambiente adequado
Garanta que o quarto do seu filho seja um ambiente confortável, escuro e silencioso. Reduza a luminosidade e os ruídos externos, como televisão e conversas. Além disso, é importante que a criança tenha uma cama confortável e um travesseiro adequado para sua idade.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes ou chocolates, antes da hora de dormir. Esses alimentos podem dificultar o sono das crianças. Além disso, evite o uso de aparelhos eletrônicos, como tablets e smartphones, antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono.
4. Estabeleça rituais de relaxamento
Crie rituais de relaxamento para ajudar as crianças a se acalmarem antes de dormir. Pode ser um momento de leitura de histórias, um banho morno ou uma massagem suave. Esses rituais ajudam a criança a se sentir segura e tranquila antes de dormir.
5. Seja consistente
Seja consistente na hora de estabelecer e manter a rotina de sono . Evite mudanças bruscas na rotina e seja firme nos horários estipulados. Mesmo que seja difícil no início, essa consistência é fundamental para que as crianças se acostumem com a rotina e durmam melhor.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para um sono mais tranquilo e saudável para os seus filhos. Lembre-se de que cada criança é única, por isso é importante encontrar a melhor estratégia para o seu filho. Caso precise de mais informações e dicas, acesse o Leda e confira os conteúdos exclusivos sobre sono e rotina.
🤰 Lívia P. Silva
Lívia P. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!