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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês e a depressão pós-parto
O sono do bebê e a importância do descanso para a mãe
O sono irregular dos bebês é uma das grandes preocupações das mães. Afinal, quando um bebê não dorme bem, toda a família é afetada. E essa falta de sono pode ser ainda mais difícil para as mães que estão lidando com a depressão pós-parto.
A depressão pós-parto é uma condição séria que pode afetar até 15% das mães. Ela é caracterizada por sentimentos de tristeza, irritabilidade, alterações de apetite e de sono, falta de energia e dificuldade em cuidar do bebê. Muitas vezes, a falta de sono do bebê pode agravar esses sintomas.
Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
1. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a ter um sono mais regular. Tente estabelecer horários fixos para a hora de dormir e despertar, seguindo uma sequência de atividades relaxantes antes de deitar.
2. Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e confortável. Use cortinas blackout, abafadores de ruído e roupas de cama macias.
3. Coloque em prática técnicas de relaxamento: experimente técnicas de relaxamento, como massagens suaves, banho morno e música relaxante, para ajudar o bebê a se acalmar antes de dormir.
4. Não estimule o bebê antes de dormir: evite atividades que possam estimular o bebê logo antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou assistir televisão.
5. Tenha paciência e busque apoio: lembre-se de que o sono irregular dos bebês é algo comum e que irá melhorar com o tempo. Busque apoio da família, amigos ou grupos de mães para compartilhar suas experiências e obter suporte emocional.
O papel do Leda no cuidado com o sono do bebê e a depressão pós-parto
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar as mães nessa jornada da maternidade . Aqui, você encontrará conteúdos especializados sobre o sono do bebê e a depressão pós-parto, incluindo podcasts com especialistas e trilhas de conhecimento com dicas práticas para lidar com essas questões.
Além disso, no Leda você pode interagir com outras mães, compartilhar suas experiências e receber apoio emocional. Estamos aqui para te acompanhar nessa fase tão importante da sua vida e te ajudar a se sentir mais confiante e preparada.
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🤰 Rubia Costa Pereira
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