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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês e o humor
O sono do bebê e o humor: como lidar com o sono irregular dos pequenos
O sono do bebê é um assunto que traz muitas preocupações para as mães, principalmente quando ele se torna irregular. A falta de sono adequado pode afetar não só o bebê, mas também o humor das mães, que acabam ficando exaustas e estressadas. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com o sono irregular dos bebês e melhorar o seu humor.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com o sono irregular dos bebês é estabelecer uma rotina de sono. Tente criar um ambiente calmo e tranquilo na hora de dormir, com pouca luz e sem estímulos que possam manter o bebê acordado. Siga sempre o mesmo ritual antes de deitar, como um banho morno, uma massagem relaxante ou a leitura de uma história.
2. Crie um ambiente confortável
Para garantir um sono tranquilo, é importante criar um ambiente confortável para o bebê. Verifique se o colchão e o travesseiro são adequados para a idade do bebê, se a temperatura do quarto está amena e se o ambiente está limpo e livre de ruídos.
3. Respeite os sinais de sono
Os bebês têm diferentes sinais de sono, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritados. É importante estar atenta aos sinais que o bebê apresenta e colocá-lo para dormir assim que perceber que ele está com sono. Evite esperar até que ele esteja muito cansado, pois isso pode dificultar o processo de dormir.
4. Evite distrações antes de dormir
Evite deixar o bebê exposto a telas de TV, celulares e tablets antes de dormir, pois esses estímulos podem atrapalhar o sono. Opte por atividades mais calmas, como uma música suave ou uma brincadeira tranquila, para ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
5. Mantenha a calma
Sabemos que lidar com o sono irregular dos bebês pode ser desafiador e estressante, mas é importante manter a calma. A irritação e o estresse podem influenciar o humor do bebê, dificultando ainda mais o processo de dormir. Tente relaxar, respirar fundo e buscar apoio sempre que necessário.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o sono irregular dos bebês e melhorar o seu humor. Aproveite também para conhecer o Leda, nossa rede social para mães, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e um suporte incrível para te ajudar nessa jornada tão especial!
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🤰 Juliana A. Silva
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