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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O sono irregular é uma das maiores preocupações e desafios para as mães de bebês. Afinal, noites mal dormidas não só afetam o humor e o bem-estar da mãe , mas também o desenvolvimento e a saúde do bebê. Por isso, é essencial encontrar estratégias para lidar com essa questão e proporcionar noites mais tranquilas para toda a família.
Atividades durante o dia
Uma das estratégias mais eficazes para ajudar a regularizar o sono dos bebês é manter uma rotina de atividades durante o dia. Isso não só ajuda a gastar energia, como também auxilia no desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos.
Algumas atividades que você pode realizar com seu bebê durante o dia incluem:
- Passeios ao ar livre
- estimulação sensorial
- brincadeiras com materiais sensoriais (como massinha e água)
- Música e dança
- Leitura de livros
Essas atividades ajudam a manter o bebê acordado e ativo durante o dia, diminuindo as chances de ele ficar agitado durante a noite.
Rotina de sono
Além das atividades durante o dia, é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Ter horários fixos para dormir e acordar ajuda o organismo a se regularizar e a entender quando é hora de descansar.
Algumas dicas para criar uma rotina de sono são:
- Criar um ambiente aconchegante e tranquilo para o bebê dormir
- Estabelecer uma sequência de atividades que sinalizem que está na hora de dormir (como tomar banho, trocar de roupa, ler uma história)
- Evitar estimulação excessiva próximo da hora de dormir, como brincadeiras agitadas e uso de eletrônicos
- Estabelecer horários regulares para dormir e acordar
Com uma rotina de sono estabelecida, o bebê passará a associar esses rituais ao momento de dormir, tornando o processo mais tranquilo e previsível.
Monitor de sono
Outra dica interessante é utilizar um monitor de sono. Esses dispositivos são capazes de monitorar o sono do bebê e fornecer dados sobre a qualidade e a duração do sono. Com essas informações em mãos, é possível identificar padrões de sono e ajustar a rotina de acordo.
O Leda é uma plataforma completa para mães , que oferece diversos conteúdos voltados para a maternidade . Além de dicas valiosas sobre o sono do bebê, o Leda também disponibiliza podcasts e trilhas de conhecimento ministradas por especialistas na área. Acesse o Leda e descubra como tornar a maternidade mais tranquila e prazerosa!
🤰 Sandra Freitas
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