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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O sono irregular dos bebês é um dos desafios mais comuns que os pais enfrentam nos primeiros anos de vida dos seus filhos. Afinal, bebês têm seu próprio ritmo de sono e nem sempre seguem uma rotina definida.
Para ajudar nessa situação, reunimos algumas dicas que podem ser úteis para os pais lidarem com o sono irregular dos bebês.
1. Estabeleça uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando possuem uma rotina estabelecida. Tente criar uma rotina consistente para o sono , com horários regulares para as sonecas durante o dia e para dormir à noite. Mantenha essa rotina todos os dias, inclusive nos finais de semana.
2. Observe os sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono . Fique atento aos sinais de sonolência do seu bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado. Quando ele demonstrar esses sinais, leve-o para o local onde dorme e inicie a rotina de sono.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja tranquilo, escuro e confortável. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz do sol e mantenha a temperatura adequada. Além disso, crie uma atmosfera relaxante com ruídos brancos, como o som de um ventilador ou uma música suave.
4. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir à televisão, próximas ao horário de dormir. Crie uma rotina tranquila e relaxante antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno ou uma história de ninar.
5. Esteja preparado para possíveis despertares durante a noite
É comum que os bebês acordem durante a noite. Esteja preparado para isso e tenha paciência. Se o bebê acordar, tente acalmá-lo e ajudá-lo a voltar a dormir, mantendo o ambiente tranquilo e evitando estimulações.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparado para lidar com o sono irregular do seu bebê. Lembre-se que cada bebê é único e pode ter suas próprias necessidades de sono. Se o problema persistir, consulte um especialista em sono infantil.
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🤰 Juliana S. Souza
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