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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
Ter um bebê em casa é uma jornada repleta de desafios e descobertas. Entre esses desafios, um dos aspectos que mais pode tirar o sono dos pais é o sono irregular do bebê. Afinal, quando eles não dormem bem, fica difícil para toda a família ter uma rotina tranquila.
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com o sono irregular dos bebês e ajudá-los a ter noites mais tranquilas. Confira!
Mantenha uma rotina
Estabelecer uma rotina é fundamental para ajudar o bebê a ter noites mais regulares de sono. Crie uma sequência de atividades que indiquem que está chegando a hora de dormir, como um banho relaxante, leitura de uma história, amamentação ou um momento de carinho antes de deitar. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e acostumado com o próximo passo: dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente do quarto do bebê pode influenciar bastante na qualidade do sono. Certifique-se de que ele esteja confortável, com a temperatura adequada, sem barulhos excessivos e com uma iluminação suave e relaxante. Além disso, o uso de um som ambiente calmante, como o ruído de um ventilador, pode ajudar a acalmar o bebê e facilitar o sono.
Esteja atento aos sinais de sono
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Esteja atento aos sinais que seu bebê demonstra quando está cansado, como passar a mão no rosto, esfregar os olhos ou bocejar. Ao identificar esses sinais, coloque o bebê para dormir imediatamente, para evitar que ele fique irritado e sobre-estimulado.
Evite estimulantes antes de dormir
Além de criar uma rotina relaxante antes de dormir, é importante evitar estimulantes, como brincadeiras agitadas ou alimentos ricos em açúcar, antes de deitar o bebê. Esses estímulos podem dificultar o processo de sono e deixar o bebê mais agitado durante a noite. É recomendado que o bebê faça uma refeição tranquila antes de dormir, mas evite alimentos pesados ou que possam causar desconforto digestivo.
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🤰 Carolina Santos
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