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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O sono irregular dos bebês
Um dos maiores desafios para os pais de primeira viagem é lidar com o sono irregular dos bebês. Muitas vezes, os pequenos acordam várias vezes durante a noite e têm dificuldade para dormir. Isso pode ser muito cansativo e estressante para toda a família.
Dicas para melhorar o sono do bebê sem choro
1. Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários fixos para colocar seu bebê para dormir e acordar. Isso ajuda o seu filho a se acostumar com uma rotina de sono regular.
2. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, fresco e silencioso. Use cortinas blackout, um ventilador ou um ruído branco para ajudar a criar um ambiente tranquilo e confortável.
3. Estabeleça rituais relaxantes antes de dormir: Desenvolva uma rotina de atividades calmas, como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música de ninar. Isso ajuda o bebê a associar essas atividades com o momento de dormir.
4. Evite estímulos antes de dormir: Reduza a exposição do bebê a telas, luzes brilhantes e atividades agitadas antes de dormir. Esses estímulos podem deixar o bebê acordado e agitado.
5. Esteja atento aos sinais de sono: Observe os sinais de sono do seu bebê, como bocejos, esfregando os olhos e ficando irritado. Coloque-o para dormir assim que identificar esses sinais.
6. Ofereça conforto ao bebê: Certifique-se de que seu bebê esteja confortável. Verifique se a fralda está limpa, se o pijama é adequado para a temperatura ambiente e se o colchão do berço é seguro e confortável.
7. Ensine seu bebê a dormir sozinho: Gradualmente, ensine seu bebê a dormir sozinho, sem precisar de embalo ou de ficar no colo. Use técnicas de sono gentis e respeitosas para ajudar o bebê a adormecer e voltar a dormir durante a noite.
8. Busque apoio: Se você está com dificuldades para lidar com o sono irregular do seu bebê, procure apoio. Converse com um pediatra, participe de grupos de mães ou procure ajuda em plataformas especializadas em maternidade , como o Leda.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece uma série de recursos para ajudar as famílias a lidar com os desafios da maternidade. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Além disso, o Leda é um espaço seguro para trocar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio de outras mães. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma oferece para você e seu bebê.
🤰 Vanessa Souza
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