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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O sono dos bebês
Ter um bebê em casa pode ser um desafio, especialmente quando se trata do sono . Muitos bebês têm dificuldade para dormir a noite toda e acabam despertando várias vezes durante a noite, o que pode ser bastante cansativo para os pais. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com o sono irregular dos bebês e melhorar o sono noturno prolongado.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das maneiras mais eficazes de melhorar o sono dos bebês é estabelecer uma rotina de sono consistente. Crie uma rotina antes de dormir que inclua atividades calmantes, como um banho morno, uma massagem suave e uma história. Isso ajuda o bebê a relaxar e entender que é hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para que o bebê durma bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz excessiva e um ruído branco para abafar barulhos externos.
3. Alimente o bebê adequadamente
A alimentação pode ter um impacto significativo no sono dos bebês. Certifique-se de que o bebê esteja recebendo alimentação adequada durante o dia, com intervalos regulares. Evite alimentá-lo em excesso antes de dormir, pois isso pode causar desconforto e dificultar o sono.
4. Crie associações positivas com o sono
Procure criar associações positivas com o sono . Isso pode ser feito por meio de objetos de transição, como um cobertor ou um brinquedo favorito, ou por meio de técnicas de relaxamento, como a música suave.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Os bebês têm sinais de sono que indicam que estão ficando cansados. Esteja atento a esses sinais, como esfregar os olhos, bocejar, ficar irritado ou choroso. Quando você perceber esses sinais, coloque o bebê para dormir imediatamente, antes que ele fique ainda mais cansado e irritado.
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🤰 Aurora Martins
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