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Dicas para lidar com o sono irregular dos bebês
O desafio do sono do bebê
O sono irregular é um dos desafios mais comuns enfrentados pelos pais de bebês. Com os padrões de sono em constante mudança, muitas mães e pais se sentem frustrados e exaustos com a falta de sono adequado.
Dicas para lidar com o sono irregular
1. Estabeleça uma rotina
criar uma rotina consistente para o seu bebê pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono. Estabeleça horários regulares para a hora de dormir e acordar, e siga uma sequência de atividades relaxantes para preparar seu bebê para dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável pode ajudar seu bebê a dormir melhor. Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso durante a noite. Use cortinas ou persianas blackout para bloquear a luz natural e minimize o ruído ao redor.
3. Monitore os sinais de sono do bebê
Esteja atento aos sinais de sono do seu bebê, como bocejos, esfregando os olhos, ficar mais quieto ou agitado. Coloque-o para dormir assim que ele mostrar esses sinais, antes que ele fique muito cansado e irritado.
4. Não deixe seu bebê dormir muito durante o dia
Se o seu bebê dorme muito durante o dia, ele pode ficar acordado por mais tempo durante a noite. Mantenha as sonecas curtas e assegure-se de que seu bebê tenha tempo suficiente para dormir durante a noite.
5. Ofereça conforto e segurança
Um bebê se sente mais seguro e confortável quando está perto dos pais. O contato físico e o colo podem ajudar a acalmar e relaxar seu bebê antes de dormir. Considere a opção de praticar o co-sleeping, desde que seja feito de forma segura.
Lembre-se de que cada bebê é único e pode responder de maneira diferente às estratégias de sono. Experimente diferentes métodos e ajuste-os de acordo com as necessidades do seu bebê.
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🤰 Isabela Almeida
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