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Dicas para lidar com o sono pós-parto
O desafio do sono pós-parto
O sono pós-parto é um dos maiores desafios que as novas mamães enfrentam. Com a chegada do bebê, a rotina se torna mais imprevisível e as noites mal dormidas se tornam uma realidade. No entanto, existem algumas dicas importantes que podem ajudar as mamães a lidar com essa fase e garantir um descanso mais tranquilo.
Dicas para lidar com o sono pós-parto
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina regular de dormir e acordar pode ajudar o bebê a se acostumar com horários e facilitar o sono tanto para ele quanto para a mamãe.
- Tire cochilos curtos: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar cochilos curtos também. Descansar sempre que possível é fundamental para manter a energia e a disposição.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares e amigos pode ser fundamental para garantir momentos de descanso e aliviar o cansaço.
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro e silencioso durante a noite para facilitar o sono tanto do bebê quanto da mamãe. Use cortinas blackout, protetores auriculares e qualquer outro recurso que possa ajudar a criar um ambiente tranquilo.
- Cuide da sua saúde: lembre-se de se alimentar bem, beber água e praticar atividades físicas leves. Cuidar da sua saúde é fundamental para enfrentar o cansaço e manter-se equilibrada emocionalmente.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mamães. Nele, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , incluindo dicas valiosas para lidar com o sono pós-parto. Conheça o Leda e tenha acesso a todo o suporte e orientação que você precisa nessa fase tão desafiadora.
🤰 Natália R.
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