Blog Leda >> Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Como encontrar tempo para relaxar no pós-parto
O período pós-parto pode ser desafiador para muitas mães. O corpo está se recuperando do parto e se adaptando às mudanças hormonais, enquanto a
mãe
também precisa lidar com a nova responsabilidade de cuidar de um recém-nascido. A falta de tempo para si mesma e o excesso de demandas podem gerar um grande stress.
Para ajudar as mães a encontrar tempo para relaxar e equilibrar as demandas do pós-parto, apresentamos algumas dicas valiosas:
1. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Seja para o parceiro, familiares ou amigos, delegar tarefas e responsabilidades pode aliviar a carga e liberar tempo para descansar e relaxar.
2. Estabeleça uma rotina
Organize-se com uma rotina para o bebê e para você. Ter horários definidos para alimentação, banho e sono do bebê pode ajudar a criar momentos de pausa para a mãe. Use esses momentos para descansar, relaxar ou fazer algo que lhe dê prazer.
3. Priorize atividades relaxantes
Identifique atividades que lhe proporcionem relaxamento e prazer e coloque-as como prioridade. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um banho quente, meditação ou ler um livro. Dê prioridade a essas atividades e faça o possível para encaixá-las na sua rotina .
4. Crie espaços de descanso
Se possível, crie espaços de descanso na sua casa. Tenha um cantinho confortável para se sentar, ler ou simplesmente relaxar. Pode ser uma poltrona confortável, almofadas ou um tapete macio. Ter um espaço dedicado ao relaxamento pode ajudar a encontrar tempo para si mesma mesmo nos momentos mais agitados.
Com essas dicas, você conseguirá encontrar tempo para relaxar no pós-parto e lidar melhor com o stress dessa fase. E para obter ainda mais apoio, informações e dicas sobre maternidade , conheça o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Visite o site do Leda agora mesmo e descubra por que tantas mães estão encontrando o apoio necessário para essa jornada incrível que é a maternidade.
🤰 Lívia P. Silva
Lívia P. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!