Dicas para lidar com o stress do pós-parto

O período após o parto é um momento de grandes mudanças e adaptações para a mãe . Além das transformações físicas, emocionais e hormonais, é comum enfrentar um certo nível de stress nessa fase. Afinal, a responsabilidade de cuidar de um ser tão pequeno e frágil é desafiadora. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar você a lidar melhor com o stress do pós-parto e encontrar equilíbrio nessa nova fase da vida.

1. Priorize o autocuidado

O autocuidado é fundamental para manter sua saúde física e emocional. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Tire um banho relaxante, faça uma caminhada ou pratique uma atividade que te dê prazer. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e manter o equilíbrio.

2. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é um trabalho em equipe , e contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais capacitados, como um psicólogo pós-parto, pode fazer toda a diferença. Compartilhe suas angústias, preocupações e dificuldades com pessoas de confiança e busque o suporte necessário.

3. Tenha expectativas realistas

Não se cobre demais e não compare sua experiência com a de outras mães. Cada mulher e cada bebê são únicos, e é importante respeitar o seu tempo e suas limitações. Defina expectativas realistas e lembre-se de que tudo é uma questão de adaptação. Você está aprendendo a cuidar de um ser humano e é normal que haja desafios ao longo do caminho.

4. Estabeleça uma rotina

Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais segurança e previsibilidade para você e para o bebê. Organize seus horários e tente criar uma rotina diária que inclua momentos de descanso, alimentação e atividades específicas para o bebê. Isso pode ajudar a reduzir o stress e facilitar a adaptação de todos.

5. Busque apoio profissional

Se você está se sentindo muito sobrecarregada, triste ou ansiosa, considere buscar apoio de um profissional especializado, como um psicólogo pós-parto. Eles podem ajudar a lidar com questões emocionais e oferecer suporte e orientação nesse momento delicado. Na plataforma Leda, você encontra vários especialistas em maternidade , incluindo psicólogos pós-parto.

Não deixe o stress do pós-parto atrapalhar sua experiência como mãe. Utilize essas dicas e encontre apoio e orientação na plataforma Leda, com conteúdo exclusivo sobre maternidade e acesso a profissionais qualificados. O Leda está aqui para te acompanhar nesse caminho e ajudar você a enfrentar os desafios e aproveitar as alegrias da maternidade.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para lidar com o stress do pós-parto