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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O período pós-parto é uma fase de muitas transformações e desafios na vida de uma mulher. Além de lidar com as mudanças físicas e emocionais do corpo, é comum que as mães enfrentem situações de stress e ansiedade nesse período.
O que é o stress pós-parto?
O stress pós-parto é uma resposta comum do corpo das mulheres após o nascimento do bebê. Essa reação pode ocorrer devido a fatores hormonais, como a queda brusca dos níveis de progesterona e estrogênio, e também pela pressão e cobranças sociais em relação à maternidade .
As mães podem experimentar sintomas como tristeza, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e cansaço extremo. Essa sobrecarga emocional pode afetar não só o bem-estar da mãe , mas também a relação com o bebê e a família como um todo.
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Se você está passando por essa fase e está em busca de apoio emocional, confira algumas dicas que podem te ajudar:
- Fale sobre seus sentimentos: é importante desabafar e compartilhar suas angústias com alguém de confiança, seja um amigo, familiar ou profissional de saúde.
- Estabeleça uma rede de apoio: contar com pessoas que possam ajudar nas tarefas do dia a dia, como cuidar do bebê, preparar refeições ou realizar atividades domésticas, pode aliviar o stress da mãe.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja tirando um tempo para descansar, fazer exercícios físicos ou realizar atividades que trazem prazer.
- Aprenda a dizer não: não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo ou por não atender as expectativas dos outros. Priorize aquilo que é essencial e aprenda a dizer não quando necessário.
- Busque informações e suporte: conheça plataformas como o Leda, que oferece conteúdos especializados e apoio emocional para mães. O Leda conta com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Lembre-se de que cada mãe e cada experiência é única, portanto, é importante buscar ferramentas e estratégias que se adequem ao seu contexto pessoal. Buscar apoio emocional é fundamental para navegar com mais tranquilidade e confiança nessa fase de transição. Não hesite em buscar ajuda quando necessário, pois você não está sozinha!
Se você quer saber mais sobre apoio emocional pós-parto e encontrar um espaço seguro para compartilhar suas experiências, acesse o Leda e conheça nossa plataforma!
🤰 Carolina M.
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