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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O pós-parto é um período repleto de mudanças e desafios para a recém-mamãe. Além das responsabilidades com o bebê, ela também precisa lidar com as transformações físicas e emocionais que ocorrem nesse momento. O stress pode se instalar e afetar a qualidade de vida da mãe e do bebê.
Para ajudar as recém-mamães a enfrentarem essa fase, separamos algumas dicas valiosas:
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados é fundamental para lidar com o stress do pós-parto. Compartilhe suas preocupações , angústias e dificuldades com pessoas de confiança e permita que elas te auxiliem no que for necessário.
2. Cuide da sua saúde mental
O stress do pós-parto pode afetar a saúde mental da recém-mamãe. Portanto, é importante cuidar de si mesma, reservando um tempo para atividades relaxantes, como meditação, leitura ou hobbies. Além disso, caso esteja se sentindo sobrecarregada ou com dificuldades emocionais, busque ajuda profissional.
3. Organize-se
A rotina com um recém-nascido pode ser caótica, o que pode contribuir para o aumento do stress. Por isso, é essencial buscar uma organização para facilitar o dia a dia . Crie uma rotina para você e para o bebê, estabeleça horários regulares para alimentação, sono e atividades e delegue tarefas para outras pessoas sempre que possível.
4. Lembre-se de cuidar de si mesma
É comum que as recém-mamães tenham a tendência de se esquecerem de si mesmas e se dedicarem totalmente ao bebê. No entanto, é importante reservar um tempo exclusivamente para cuidar de si mesma. Faça atividades que te trazem prazer e relaxamento, como um banho quente, uma massagem ou um tempo para praticar exercícios físicos.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos em formatos de podcast e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará apoio emocional, dicas e orientações para lidar com o stress do pós-parto, além de poder compartilhar experiências com outras mães. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece.
🤰 Carolina Da Silva
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