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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O stress pós-parto e seus desafios
O período pós-parto é um momento de muitas mudanças e desafios para as mães. Além de todas as adaptações físicas e emocionais, é comum que elas enfrentem momentos de stress e ansiedade. O cuidado com o sono pós-parto é essencial para garantir a saúde mental e o bem-estar das mães nessa fase.
Dicas para cuidar do sono pós-parto
1. Priorize o descanso: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Evite realizar tarefas domésticas ou ficar na internet durante esse período.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Ter uma rede de apoio é fundamental nesse momento. Eles podem cuidar do bebê enquanto você descansa.
3. Crie uma rotina de sono : tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará o seu corpo a se adaptar e a ter um sono mais tranquilo.
4. Faça atividades relaxantes: reserve um tempo para praticar atividades que te ajudem a relaxar, como tomar um banho quente, meditar ou fazer um hobby que você goste.
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🤰 Luiza Silva
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