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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Dicas para lidar com o stress do pós-parto e fortalecer a conexão com o bebê
O pós-parto é um momento de muitas mudanças e desafios para as mães. Além das preocupações com o bebê e as transformações físicas, o stress pode ser uma realidade constante nessa fase. No entanto, existem algumas dicas que podem te ajudar a lidar e reduzir o stress pós-parto, ao mesmo tempo em que fortalecem a conexão com o seu bebê.
1. Priorize o autocuidado
É importante reservar um tempo diário para cuidar de si mesma. Mesmo que seja apenas alguns minutos, encontre uma atividade que te traga prazer e relaxamento. Pode ser um banho quente, uma caminhada ao ar livre, a leitura de um livro ou ouvir uma música que te acalma.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para dividir as tarefas do dia a dia e cuidar do bebê. Além disso, é válido considerar a contratação de uma babá ou ajuda de uma doula para dar suporte nos primeiros meses.
3. Pratique a conexão com o bebê
Estabelecer uma conexão emocional com o seu bebê pode ser uma forma poderosa de lidar com o stress do pós-parto. Reserve momentos para olhar nos olhos do seu bebê, conversar com ele e acariciá-lo. Aproveite também para aproveitar o momento da amamentação como um tempo de conexão e tranquilidade.
4. Busque apoio emocional
Participar de grupos de mães, seja presencialmente ou online, pode trazer um grande apoio emocional. O Leda é uma rede social para mães que oferece apoio e troca de experiências, além de contar com trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade .
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🤰 Helena Oliveira Costa
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