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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O pós-parto é um período de muitas emoções e novas demandas para a mulher. Além das mudanças físicas que ocorrem em seu corpo, é comum que ela também passe por momentos de stress e ansiedade. Nesse sentido, a amamentação pode ser uma grande aliada para ajudar a lidar com o stress pós-parto.
1. Amamentar relaxa
A amamentação é um processo que libera hormônios como a ocitocina, que é conhecida como o hormônio do amor e está relacionada com o bem-estar emocional. Quando a mãe amamenta, ela se sente mais relaxada e calma, o que pode ajudar a diminuir o stress e a ansiedade do pós-parto.
2. Encontre momentos de tranquilidade
A amamentação é um momento de conexão entre mãe e bebê, e pode ser usado como um momento de tranquilidade para a mãe. Quando possível, procure criar um ambiente relaxante para amamentar, com luz suave e sem interrupções. Esses momentos de tranquilidade podem ajudar a diminuir o stress e a recarregar as energias da mãe.
3. Peça ajuda
É normal sentir-se sobrecarregada no pós-parto, por isso é importante pedir ajuda quando necessário. Ter alguém para auxiliar nos cuidados com o bebê e nas tarefas domésticas pode aliviar o stress e permitir que a mãe tenha tempo para descansar e se recuperar.
4. Crie uma rede de apoio
Além de pedir ajuda, é importante ter uma rede de apoio durante o pós-parto. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e troque experiências. Compartilhar as dificuldades e conquistas com outras pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser reconfortante e ajudar a diminuir o stress.
5. Cuide de si mesma
No meio de todas as demandas e do cuidado com o bebê, muitas mães acabam se negligenciando e se esquecendo de cuidar de si mesmas. É fundamental que a mãe reserve um tempo para si, seja para descansar, praticar alguma atividade relaxante ou até mesmo sair para passear. Cuidar de si mesma é essencial para evitar o acumulo de stress e garantir o bem-estar emocional no pós-parto.
A amamentação é um momento especial entre mãe e filho que pode trazer muitos benefícios para ambos. Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o bebê, a amamentação também pode ser uma forma de lidar com o stress do pós-parto e promover o bem-estar emocional da mãe. Se você quer conhecer mais dicas e informações sobre maternidade e amamentação, acesse o site do Leda e descubra todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis!
🤰 Bianca Souza
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