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Dicas para lidar com o volmônio pós-parto
O que é o volmônio pós-parto?
O volmônio pós-parto, também conhecido como blues pós-parto, é uma fase emocionalmente delicada que muitas mães enfrentam após o nascimento do bebê. Durante essa fase, é comum sentir-se triste, ansiosa e até mesmo irritada, devido às alterações hormonais, falta de sono e todas as mudanças que ocorrem no pós-parto.
Dicas para lidar com o volmônio pós-parto
1. Busque apoio emocional: converse com familiares, amigos ou procure grupos de apoio materno para compartilhar seus sentimentos e experiências.
2. Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um banho relaxante, leia um livro ou faça uma atividade que lhe dê prazer.
3. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Delegue tarefas, peça para alguém cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar ou fazer outras atividades.
4. Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. A falta de sono pode intensificar os sintomas do volmônio pós-parto, por isso, é fundamental buscar descanso sempre que possível.
5. Alimente-se bem: uma alimentação saudável é fundamental para a recuperação pós-parto e para o equilíbrio emocional. Procure incluir alimentos nutritivos em sua dieta e evite alimentos industrializados e ricos em açúcar.
6. Pratique atividades físicas leves: com a autorização do médico , inclua atividades físicas leves em sua rotina . A prática de exercícios pode auxiliar na liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
7. Esteja presente no momento: tente se concentrar no presente e aproveitar os bons momentos com seu bebê. Evite ficar pensando demais no passado ou se preocupando excessivamente com o futuro.
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🤰 Isabela Alencar
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