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Dicas para lidar com os medos das crianças
O medo de virar a noite
O medo de virar a noite é algo comum entre as crianças. Muitas delas têm receio de dormir sozinhas no escuro, de pesadelos ou de precisarem ir ao banheiro durante a noite. Esses medos podem acabar interferindo na qualidade do sono e no bem-estar dos pequenos e da família como um todo.
Para ajudar a lidar com o medo de virar a noite, é importante compreender que cada criança é única e possui suas próprias angústias e inseguranças. No entanto, algumas estratégias podem ser utilizadas de forma geral para auxiliar nesse processo. Confira algumas dicas:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que a criança se sinta segura e acolhida durante a noite. Isso inclui definir horários para ir para a cama, para acordar, para fazer atividades relaxantes antes de dormir e evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
Fale sobre os medos
Converse com a criança sobre seus medos e suas preocupações. Ouça atentamente e demonstre empatia. Mostre que você está ali para ajudá-la a enfrentar essas dificuldades e que ela não está sozinha nessa jornada.
Use a técnica do pensamento positivo
Ensine a criança a substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos. Ajude-a a visualizar situações agradáveis e tranquilas antes de dormir, como ir à praia, fazer um passeio em família ou brincar com amigos. Isso ajuda a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade.
Estabeleça limites e regras claras
Ter limites e regras claras pode proporcionar segurança e tranquilidade para a criança. Explique de forma simples e objetiva quais são as expectativas e o que é esperado dela durante a noite. Isso inclui evitar sair do quarto sem necessidade, não ligar a TV ou o computador, entre outras regras que você julgar adequadas para sua família.
Mostre que você está por perto
Deixe claro para a criança que você está disponível e que pode ser chamado a qualquer momento durante a noite. Isso pode ajudá-la a se sentir mais segura e confiante para enfrentar seus medos.
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🤰 Carolina Fagundes
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