Dicas para lidar com os medos e ansiedades da maternidade

A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios. É comum que as mães sintam medos e ansiedades, especialmente quando se trata do cuidado com o bebê e das mudanças pelas quais estão passando. Na busca por sanar esses sentimentos, é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com os sintomas de ansiedade pós-parto. Confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:

1. Busque apoio emocional

Conversar com outras mães e profissionais da área é fundamental para compartilhar experiências e encontrar apoio emocional. Sendo assim, participe de grupos presenciais ou online, encontre pessoas que estejam vivenciando a maternidade da mesma forma que você e busque por profissionais capacitados para receber orientações sobre ansiedade pós-parto.

2. Cuide da sua saúde mental

É importante que você se permita tempo para cuidar de si mesma. Praticar atividades que te trazem prazer, como exercícios físicos e hobbies, pode ser uma excelente forma de relaxamento e redução da ansiedade. Além disso, não hesite em buscar psicoterapia, se sentir necessidade. Ter um espaço para falar sobre seus sentimentos e angústias pode ser transformador.

3. Estabeleça uma rotina

Muitas vezes, a sensação de descontrole e a falta de rotina podem contribuir para o aumento da ansiedade. Por isso, estabelecer uma rotina diária para você e seu bebê pode trazer mais segurança e tranquilidade. Organize-se com horários fixos de alimentação, sono e atividades do dia a dia. Isso ajudará a evitar o acúmulo de tarefas e a sensação de sobrecarga.

4. Aceite a ajuda oferecida

Não tente carregar o mundo nas costas sozinha. Se você receber ajuda de familiares, amigos ou parceiros, aceite com gratidão. Dividir as tarefas e responsabilidades do cuidado com o bebê pode aliviar a pressão e o estresse, permitindo que você tenha mais tempo para si mesma.

5. Informe-se e se prepare

Conhecimento é poder! Busque informação sobre a maternidade e sobre os cuidados com o bebê. Quanto mais você souber, mais segura se sentirá para lidar com os desafios que surgirem. Leia livros, assista a vídeos e busque fontes confiáveis sobre o assunto.

Lidar com os medos e ansiedades da maternidade pode ser desafiador, mas lembre-se de que você não está sozinha. Através do Leda, você encontrará uma comunidade de mães acolhedoras e conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, para te auxiliar nesse processo. Clique aqui para conhecer o Leda e fazer parte dessa rede de apoio e informação!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas para lidar com os medos e ansiedades da maternidade