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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é um momento mágico, mas também é um desafio para a saúde mental e emocional das mulheres. E quando se está lidando com os sintomas da TPM ao mesmo tempo em que cuida de um filho recém-nascido, a situação pode ficar ainda mais intensa.
Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a enfrentarem essa fase difícil. Confira!
1. Cuide da sua alimentação
A alimentação tem grande influência nos sintomas da TPM. Procure consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos processados, frituras e excesso de açúcar, que podem contribuir para o agravamento dos sintomas.
2. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aliviar os sintomas da TPM, melhorando o humor e reduzindo a retenção de líquidos. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e escolha uma modalidade que você goste.
3. Busque apoio
A TPM pode ser emocionalmente desgastante, especialmente quando se está cuidando de um filho recém-nascido. Não carregue esse peso sozinha! Busque apoio com familiares, amigos ou grupos de apoio a mães. Além disso, conheça o Leda, uma rede social desenvolvida especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos e apoio de especialistas em maternidade.
O Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de um blog com dicas e informações importantes para as mães. Acesse agora mesmo e descubra como essa plataforma pode te ajudar a lidar com os desafios da maternidade!
4. Organize-se
A falta de tempo e de organização pode aumentar o estresse e a ansiedade durante a TPM. Faça uma lista de tarefas diárias, anote compromissos importantes e priorize o que é realmente essencial. Programar-se antecipadamente ajuda a ter mais controle sobre suas atividades e a reduzir a sensação de sobrecarga.
5. Tire um tempo para você
Entre as demandas de um recém-nascido e os sintomas da TPM, é importante reservar um tempo para si mesma. Faça algo que te dê prazer, como ler, tomar um banho relaxante ou praticar um hobby. Tire algumas horas do dia para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
Lidar com os sintomas da TPM enquanto cuida de um filho recém-nascido pode ser desafiador, mas com essas dicas você estará mais preparada para enfrentar essa fase. Aproveite para conhecer o Leda e contar com o suporte de uma comunidade de mães que entendem perfeitamente o que você está passando!
🤰 Luana Santos
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